ダイエットして気になる尿酸値を下げる

太っていると尿酸の代謝が悪くなり、数値が高くなる傾向に。

減量するだけで尿酸値が下がることがあるのでダイエットで適正体重をめざしましょう。

食事は摂取カロリーに気を配り食べ過ぎないように注意。

運動も取り入れて余分な脂肪を燃焼させましょう。

しかし激しい運動をすると体内で急激にプリン体が作られるためかえって尿酸値が上がってしまうことも。

ウォーキングなどの有酸素運動を無理のない強度で行うことがおすすめです。

持続するのも大切なポイント。

毎日同じ時間に行うなどして習慣づけましょう。

尿酸は酸性の尿には溶けにくいため尿をアルカリ性に近づけるとスムーズは排出につながります。

アルカリ化を助けるのはホウレンソウやニンジンなどの野菜やわかめ、ヒジキなどの海藻類。

肉類やアルコールはとりすぎると尿が酸性に傾きやすくなるので控えめに。