ここのところ、どうも体調がおかしい。

そんなことを感じていた。

今までにないような感覚というのか症状が出ているのだ。

体に異変がでているのだ。

何となく息苦しくなる時があるし、

暑くもないのに、やたらと体が火照って汗が出てくるようなこともある。

どこか悪いのかもしれない。

そんな思いが頭の中に浮かんできていた。

自由が丘で腕のいい整体がおすすめらしいので予約しようかどうしようか。

放っておけば、そのうちに治ると思っていたが、一向に変化がない。

流石に不安も頂点に達して、病院へ行くことにした。

検査をしてもらった。

その結果は異常なし。

ホッとした。

でも、その先に言われたのは、更年期障害だろうということだった。

なんと、この私が更年期障害。

かねてから、男性でも更年期障害があることは知っていたが、

私がそんなことになるとは。

この症状は、そういうことだったのか。

なんとも不思議な気持ちだ。

一言で言えば、年をとったということか。

体に変調をきたす様な年齢になったってことなのだね。

より健康には気をつけないと行けないってことだろうな。

高尿酸血症の合併症の中でもときに気を付けたいのが高血圧症です。

生活習慣の中でも最も患者数が多いうえ、高尿酸値の場合通常より血圧が高くなりやすいこともわかってきています。

適圧をコントロールするには塩分を摂りすぎないことが大切。

食事はなるべく薄味を心がけ減塩に取り組みましょう。

醤油やソースなどの調味料も使いすぎないように。

また糖質のとりすぎにも要注意。

摂りすぎると余った分が脂肪として体につき肥満を招くだけでなく糖尿病のリスクも高まります。

食物繊維をとると血糖値の上昇を緩やかに。

野菜やきのこなどからとれますが食事から十分にとれない場合はサプリメントを活用すると手軽です。

太っていると尿酸の代謝が悪くなり、数値が高くなる傾向に。

減量するだけで尿酸値が下がることがあるのでダイエットで適正体重をめざしましょう。

食事は摂取カロリーに気を配り食べ過ぎないように注意。

運動も取り入れて余分な脂肪を燃焼させましょう。

しかし激しい運動をすると体内で急激にプリン体が作られるためかえって尿酸値が上がってしまうことも。

ウォーキングなどの有酸素運動を無理のない強度で行うことがおすすめです。

持続するのも大切なポイント。

毎日同じ時間に行うなどして習慣づけましょう。

尿酸は酸性の尿には溶けにくいため尿をアルカリ性に近づけるとスムーズは排出につながります。

アルカリ化を助けるのはホウレンソウやニンジンなどの野菜やわかめ、ヒジキなどの海藻類。

肉類やアルコールはとりすぎると尿が酸性に傾きやすくなるので控えめに。